熱中症対策にジュース飲んでたら血糖値ロケットだった件

〜水分補給のつもりが“糖分地獄”でした〜

こんにちは、ケーニッチです。

夏が近づくとね、もう何が怖いって熱中症ですよ。

「喉が渇いたな〜」

って思った瞬間に、冷蔵庫にダッシュ。

パカッと開けて手に取るのは、そう。

コーラ。ポカリ。オレンジジュース。時にはラムネ。

「これで水分補給はバッチリだぜ！」

とドヤ顔でゴクゴク飲んでたんですよ。

ところがどっこい。

あれ…なんか身体がダルい。頭も痛い。

「これ、熱中症じゃね？」って思ってたんですが…

いや違った。

糖分の摂りすぎでぶっ倒れそうになってただけでした。

ジュースって水じゃないんかい

あのね、ジュースって、見た目は水分でも中身は**“液体ケーキ”みたいなもんなんですよ。

たとえば市販の500mlコーラ。

糖分55g。角砂糖に換算すると…なんと14個分**！

もう一回言うよ？
角砂糖14個分！！！

それを毎日グビグビ飲んでた俺。

「いやいや、俺、糖尿病を育ててるんか？」ってレベル。

「水分補給」だと思ってた、それ糖分爆弾ですよ

もうね、完全に騙されてた。

ポカリとかアクエリアスって「汗かいたらこれ！」って顔して売ってるじゃん？
でも裏ラベル見たら…

糖分：31g（角砂糖8個分）

おいおい。

俺、軽くジョギングして、糖分爆弾でチャラにしてたんか？って話よ。

さらにオレンジジュース。

健康そうな顔して近づいてきて…

実は角砂糖10個分とか普通にある。

怖すぎるだろ、天然詐欺か。

血糖値、跳ね上がる。そして落ちる。そして沈む…

糖分を大量に摂るとね、血糖値がビョーーンと上がるんすよ。

身体はびっくりしてインスリンってホルモンをドバーッと出して、
血糖値を下げにくる。ドン！と。

で、その反動で血糖値が今度は急降下。
結果：

頭がぼーっとする
めっちゃ眠くなる
イライラする
そしてまたジュースに手を伸ばす…

これぞ無限ジュース地獄。

「あれ、水分足りてないんじゃ…？」と思ったらもう遅い

しかも！
糖分が多すぎると、腸が「おいおい、濃すぎて吸収できんぞ」ってなって
水分がちゃんと体に吸収されない。

つまり、
「水分補給のつもりが、逆に脱水を悪化させてた」ってわけです。

俺、ジュースで身体を守ってるどころか
じわじわと弱らせてた。

怖すぎる。

ジュース、恐ろしい子…！

じゃあどうすりゃいいのよ？

ジュースを完全にやめるのはキツい。わかる。俺もわかる。
でも、せめて水分補給の時は…！

おすすめはコレ👇

🟦 水（ただの水、最強）
🟤 麦茶（ノンカフェインでミネラルもアリ）
🟩 経口補水液（ポカリじゃなくてOS-1みたいなやつ）
🟡 塩飴＆氷水のコンボ（外での作業のとき最強タッグ）

たまに「ちょっとジュース飲みたい！」って時は、
食後にちょこっと、とかにしようね。

空腹時にゴクゴクは…それ、血糖値アトラクションだから！🎢

オチ：結局、水が一番だった件

あのね、最終的に俺を救ったのは
オシャレでもなければ美味しくもない、ただの水でした。

「地味だけど、アイツ最強だったわ…」

これって恋愛にも似てるな（違う）

ケーニッチでした♪

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2025年4月19日土曜日